2017/03/24

أفضل 10 طرق سهلة لإنقاص وزنك

كلمات مفتاحية

أفضل 10 طرق إنقاص الوزن


أشهر مقولة عن الصحة هي العقل السليم في الجسم السليم هذا بعد ما أثبتته الدراسات ان مقدار الوجبات التي نتوالها يوميا قد تؤثر على مقياس تفكيرك ، والرياضة هي أهم الأنشطة التي يجب على الإنسان ممارتها بإنتظام والتي تساعد جسمك على انقاص الوزن والتخلص من الدهون ، وأهم الوجبات التي تساعدك هي :

01 : الحليب
يعتبر الحليب اهم موارد الطاقة وافضلها هو حليب البقر الذي يساعد جسم الانسان على النمو ويقي من مرض السرطان عافاكم الله ، وهو غني البكالسيوم والبروتينات .

02 : البطاطا
يجب عليك تناول حوالي مقدار 100 غرام من البطاطا المسلوقة التي تحتوي على قرابة 80 سعرة حرارية وهي غنية بالكربوهيدرات والنشاء وهي تساعد على حرق الدهون ويجب تناولها مسلوقة يمكنك ايضا تحمير 100 غرام البطاطا لكنها تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية وهذا بسبب امتصاص الزيت اثناء طهيها .

03 : البرتقال
من منا لا يحب البرتقال وهو غني بالألياف التي تساعد على الهظم وتنعش الانسان ان كل 100 غرام من البرتقال تحتوي على حوال 45 سعرة حرارية وهو يقلل نسبة الدهون .

04 : البيض
افضل اوقات تناول البيض هو في فطور الصباح لكي يعطي الجسم الطاقة وهو غني بالفيتامينات ولا يحتوي على الكوليسترول الذي يؤثر على الدم وهو ينقص الوزن ايضا .

05 : الموز
الموز غني جدا بالفيتامينات كما انه لذيذ المذاق ويمد جسم الانسان بالطاقة يمكنك تناول القليل من الموز وسوف تحس بالشبع .

06 : الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مضاد للأكسدة ويحرق الدهون الزائدة في جسم الانسان .

07 : سمك السلمون
عليك بتناول سمك السلمون لانه من اغنى الاطعمة وله قيمة غذائية عالية يمكنه حرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة والفيتامينات وهو يحافظ على الوزن ايضا .

08 : الجبن
يجب عليك تناولة الجبنة الطازجة ويمكنها ان تساعدك في انقاص الوزن .

09 : العدس
تستطيح تناول حوالي 150 غرام من العدس الذي له فوائد غذائية كبيرة  وهو يحتوي على البروتينات والحديد يمكنك تناول العدس المطبوخ الذي يحتوي على قرابة الـ 220 سعرة حرارية لكل 200 غرام .

10 : الشوكولاته السوداء
عشاق الشوكولاته الداكنة لاحصر لهم لكن لا تكثروا منها لأنها تبطأ الهظم .

وبهذا نكون قد استخلصنها اهم الاغذية التي تساعد على انقاص الوزن .


تعبيراتتعبيرات